ストレスを解消して体温を上げる
職場の人間関係や家族間の悩み、仕事、親戚、友人、学校の悩みなど、現代人はあらゆるストレス社会で生きているようなものです。私達はストレスが続くと、イライラしたり、落ち込んたり、無気力になるだけでなく、体が重く感じたり、食欲がなくなったり、逆に過食になったり、お腹が痛くなったりするなど「心」と「体」にも...
質の良い睡眠で体温を上げる
冷え性の人は寝つきが悪かったり安眠できない人もいます。冷え症と睡眠は密接な関係があり、体温を上げるには良質な睡眠をとることも必要なのです。冷え性はどのような人のことを指すのでしょう。 冷え性の人というのは定義があり「体における熱の産生が少ない人」とされています。主にやせ型、胃腸が弱い、運動不足、筋肉...
冷点を刺激して体温を上げる
私達の体には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の２種類の細胞があります。エネルギーを燃やして体温を上げる細胞は「褐色脂肪細胞」です。「白色脂肪細胞」は体の中の余ったカロリーを中性脂肪に蓄積する働きをします。褐色脂肪細胞の働きが悪いと基礎代謝が上がらないためエネルギーを燃焼することができません。 褐色...
温冷浴で体温を上げる
体温を上げる方法として入浴することが良いとされていますが、温冷浴も体温を上げる効果が高いとされています。温冷浴とは水とお湯を交互に浴びる入浴法のことです。低血圧の改善や自律神経のバランスも回復します。 温冷浴のやり方ですが、１分ごとにお湯と水のシャワーを繰り返します。最初に水からスタートして、水を４...
お風呂に入って体温を上げる
低体温を改善するお手軽な方法が体を温めることです。特にお風呂に入るだけで体が温まります。お風呂もシャワーだけで簡単に済ませるのではなく、湯船に入りしっかりとつかることが大切です。シャワーだけだと体の深部まで温まりません。湯船にしっかり入ることで全身の血流がよくなり、新陳代謝が促進して体温が上がります...
ツボを押して体温を上げる
あなたの体温は何度ですか？36.0～36.5度ありますか？もしなければ低体温と判断されてしまいます。生活習慣や偏った食生活、学校や仕事でのストレスを抱え込み現代人は知らず知らずのうちに低体温になっています。最近は子供も増えてきている状況です。しかし、残念なことにそれが当たり前のような風潮がありますが...
白湯を飲んで体温を上げる
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）も低体温と関係あるそうです。体温が１度下がると基礎代謝が約12％も落ちるのだそうです。同じ食べ物を同じ量を食べていてもメタボの人は体の中で、 「脂肪が燃えない→高脂血症糖が燃えない→高血糖」 になり、これが血管にこびりつき血圧が上がり高血圧になるという仕組...
サプリメントを飲んで体温を上げる
私達人間の平均的な体温は36℃～36.5℃位であり、体温が１℃下がると免疫力が12％ほど低下するなど健康に悪影響を及ぼすといわれています。体温が下がると風邪や感染症にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が発症します。更に、体温が35℃になるとガン細胞が活発になるともいわれているのです。 ...
朝食を食べて体温を上げる
人間の平熱は平均で36度前後です。この36度前後のときに、ホルモンや酵素の分泌、免疫系の働きが最も活性化すると言われています。しかし、朝食を抜いてしまうと体温が上がらず低体温になります。この状態が続くと、体を守ってくれているホルモンや酵素の分泌が妨げられ免疫力が落ちます。その結果、風邪、インフルエン...
食べ方を工夫して体温を上げる
基本になる食生活がしっかりしていなければ体温は上がりません。体温を上げる陽性食品の食材を使った料理は体を温めてくれる作用がありますので低体温改善にはバッチリです。 季節はずれの野菜や果物の過剰摂取は体温が下がる一方です。冬に夏の野菜や果物を食べると身体を冷やしてしまい、。夏の野菜は水分が多く身体を冷...
食材で体温を上げる
体温を上げる効果が高い食材はたくさんあります。まず、代表的な食材は「ショウガ」や「トウガラシ」です。 生のショウガには殺菌効果があり、過熱したショウガには血流を良くして体温を上げる力があるそうです。最近では「ジンジャラー」なる流行語まで飛び出し、どんな料理にもショウガを入れて食べる人まで登場するほど...
食事で体温を上げる
低体温を改善するにはまず食生活の改善です。食事は体の中から体温を上げるためにも最も大切な事です。理想的な食生活としては、 ①バランスのとれた食事(ビタミン、ミネラルなど栄養素を考えたバランスとのとれた献立)。②体を温める食材をとる(陽性と陰性の食材があるので陽性を多めに摂取する)。③食物繊維や硬い食...
水分をとって体温を上げる
体温を上げるには、水分の摂り方も大切です。摂り過ぎては毒にもなりますが、不足すると生命の危険に至ることもあります。最近では出掛けている時でもペットボトルの水を持ち歩いたり、血液をサラサラにするために朝からたくさんの水を摂取している方が多いですが、実はこうした余分な水分（水毒）をとることが、低体温の原...
服装を見直すことで体温を上げる
体温を上げるには服装にも注意する必要があります。身体が冷える服装として気をつけたいのが、身体を必要以上に締め付ける服装や肌を露出している服装などです。 身体を必要以上に締め付けている服装を着ていると、血行が悪くなり身体が冷えたりむくみの原因にもなります。服のシルエットがきれいに見えるのはいいのですが...
禁煙をして体温を上げる
低体温になってしまう原因の一つにタバコが挙げられます。タバコって百害あって一利なしと言いますが、体温を上げたい人は禁煙をすることで大きな効果が得られます。何故でしょうか？ タバコを吸うと頭皮と下肢の体温が極端に下がると言われています。そして体温が平熱に戻るまでかかる時間は2時間もかかるそうです。理由...
運動で体温を上げる
あなたは自分の平熱知っているでしょうか？日本人は自分の平熱を知らない人が多いと言われています。体温は自分の健康管理をするうえでとても重要なことです。 ここ最近、平熱が36度以下という「低体温」の人がとても増えています。大人のみならず子供もそうです。実は低体温になると体にとってとても危険な状態なのです...