低体温を改善するお手軽な方法が体を温めることです。特にお風呂に入るだけで体が温まります。お風呂もシャワーだけで簡単に済ませるのではなく、湯船に入りしっかりとつかることが大切です。シャワーだけだと体の深部まで温まりません。湯船にしっかり入ることで全身の血流がよくなり、新陳代謝が促進して体温が上がります。
また、湯船に入ると発汗や排尿を増やす事で、低体温の一因となる体内の余分な水分を排泄し、体温上昇を促してくれますまた、湯船にゆったりとつかれば気分もリラックスでき、癒し効果も期待されます。
低体温を改善する好ましい入浴法は、脱衣場と浴室の温度差を5度以下に設定し、いきなり湯船に入るのではなく、かかり湯を充分に行ってから入って下さい。38度～39度のぬるま湯に「半身浴(みぞおちから下の部分)」で20分～30分入ることです。さら湯は体温が上がる効果が半減するので入浴剤を入れてお湯を柔らかくしてから入りましょう。体がジワジワと温まり低体温が改善します。入浴剤を入れたお風呂は全身浴、半身浴、足湯、手湯の全てにおいて効果があり、肌のカサツキやかゆみ防止にもなります。
入浴前後はしっかりと水分補給し、就寝までに保温・保湿をどう長く保つかが重要です。最近の住宅事情はフローリングの床が増えています。フローリングの床を素足で歩くと体温が下がるので靴下を履いて下さい。5本指ソックスやシルクのような保温・保湿効果がある靴下をオススメします。